Il fenomeno del “quiet quitting” riflette una forma di distacco lavorativo. Esplora come il DBT Skills Training, con tecniche come la mindfulness e la regolazione emotiva, possa aiutarti a trovare un equilibrio, migliorare la qualità della tua vita professionale e proteggere il tuo benessere mentale.
L’articolo esplora il concetto di intenzionalità nella mindfulness, spiegando come questa pratica di consapevolezza possa aiutare a distinguere tra comportamenti automatici e scelte consapevoli. Analisi filosofiche, esempi scientifici e riferimenti culturali illustrano come la libertà di scelta sia alla base dell’esperienza umana.
mindfulness e intenzionalità: differenza tra automatismo e scelta consapevole Continua a leggere »
Le life skills, o abilità di vita, sono competenze essenziali per gestire emozioni, relazioni e prendere decisioni consapevoli. Essenziali per il benessere psicologico e la resilienza, queste competenze migliorano la qualità della vita.
Life Skills: Abilità per Affrontare e Vincere le Sfide Quotidiane Continua a leggere »
La teoria dialettico-comportamentale, sviluppata da Marsha Linehan, è una terapia rivoluzionaria per i disturbi emotivi, come il disturbo borderline di personalità. In questo articolo esploriamo le radici di questa teoria, i suoi principi e le applicazioni pratiche che hanno portato speranza a molte persone.
La mente, ponte tra esperienza e cervello, è il mezzo con cui interpretiamo il mondo. Scopri come consapevolezza e mindfulness possono migliorare la tua risposta emotiva e la qualità della vita.
La Teoria Biosociale proposta da Marsha Linehan postula che la sregolatezza emotiva è determinata sia da fattori genetici predisponenti che dalle caratteristiche dell’ambiente nel quale il soggetto è cresciuto, in particolare nel periodo tra l’infanzia e l’adolescenza
La base teorica del DBT Skills Training Continua a leggere »
Mindfulness significa trovarsi costantemente (o quasi) in uno stato mentale definito “saggio” ed essere vigili di ciò che sta accadendo nel momento presente, attimo dopo attimo.
Mindfulness consiste di tre precise azioni: osservare, descrivere e partecipare il momento presente.
Mindfulness Continua a leggere »
Le difficoltà relazionali, siano esse parziali, cioè limitate ad un solo contesto, oppure totali, che interessano più contesti, sono il primo segnale che ogni persona coglie quando si rende conto che è necessario un cambiamento o un miglioramento del proprio stile mentale di vita
Migliorare la qualità delle relazioni personali Continua a leggere »
Abbiamo già visto come praticare la Mindfulness attraverso le What Skills.
Le How Skills ci spiegano il modo in cui le What Skills vanno usate.
Le tre How Skills sono le seguenti: atteggiamento non giudicante, singletasking, azione efficace
La pratica della mindfulness 3 Continua a leggere »
Chi si avvicina per la prima volta al DBT Skills Training, e più generale alle terapie psicologiche (sostegno, abilitazione e riabilitazione, counseling, psicoterapia), lamenta una emotività eccessiva e difficile da controllare, che interferisce, con gradi di intensità variabili tra persona e persona, con una vita serena e soddisfacente.
La pratica della mindfulness 2 Continua a leggere »
